それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 1日目

   

ダイエット開始1日目

どうも。それがしです。

食事は、
朝、昼はプロテインとマルチビタミン、
夜は鶏胸肉を中心とした食事を行いました。
炭水化物は抜きたくないというか抜くと継続できそうにないので、
ご飯を一膳食べています。

しかし、朝、昼プロテインは日中お腹が空きますね。
かなりグーグー鳴りまくります。

同僚に気づかれるレベルですw
ダイエットの基本は朝昼しっかり食べて夜控えめに
とよく言われますが、
私は、夜お腹が空くと眠れなくなるタイプなので、
多少効率が悪くとも日中の食事を控えて、
夜に食事をとることにしています。

そして、
運動面ですが、
筋トレは、腕立て、腹筋、背筋を行いました。
限界3セットくらいです。
明日の筋肉痛が怖いですw

有酸素運動は、踏み台昇降を1時間テレビを見ながら行いました。
(ダイエット内容の詳細は後日書きたいと思います。)

そして、就寝前に体重を測定しました。

初日の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)
ダイエット一日目

開始前との比較

一日目前日との比較
となりました。

やはり初日ということで、
お腹にスペースができたのか、水分が出て行ったのか、
それなりに体重が落ちています。
このペースで落ちていけばあっという間に目標達成なのですが、
そう簡単にいかないのがダイエットですよね。
あせらずとにかく続けることを目標にします。

この日記は、測定翌日以降に書いていますが、
空腹感無く、よく眠れたので、
夜にご飯を食べるのは私にはあっている気がしました。

特に、無理を感じることもなく続けられそうです。

頑張ります。

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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