それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 3日目

   

ダイエット開始3日目

どうも。それがしです。

食事は、特に変わらず
朝、昼はプロテインとマルチビタミン、
夜は鶏胸肉の蒸し焼きとキャベツの千切り、豆腐の味噌汁、
ご飯一膳を食べました。

運動面は、
筋トレはお休みです。
二日やって一日休むといったペースで続けたいと思います。

またもや昨日の筋肉痛が発生しています・・・。
太ももや肩が若干痛みますが特に支障はありません。
一昨日の筋肉痛は若干和らいでいます。

有酸素運動は、踏み台昇降を行いました。

ものは試しと漫画(週刊少年ジャンプ)を読みながらフミフミしましたが、かなり酔います・・・。
(おすすめできませんので真似はなさらないように。)

結局、撮りだめしていたバラエティ番組をみながら1時間過ごしました。

そして就寝前に体重を測定しました。
(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

3日目の測定値

3日目

前日との比較

3日目前日

開始前との比較

3日目開始前

となりました。

前日と比べると、
体重の増減はありませんでしたが、
体脂肪が増えて、
筋肉量が減りました。

開始前と比べると、
体重がわずか(0.1kg)減っています。
体脂肪は(0.1%)増えています。

ダイエット開始前の生活と比べて、
【摂取カロリー < 消費カロリー】
となっているはずなので気長に続けたいと思います。

明日も頑張ります。

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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