それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 4日目

   

ダイエット開始4日目

どうも。それがしです。

食事は、特に変わらず
朝、昼はプロテインとマルチビタミン、
夜は鶏胸肉の蒸し焼きとキャベツの千切り、豆腐の味噌汁(玉子入り)、
ご飯一膳を食べました。

運動面は、
腕立て、腹筋、背筋を限界までを3セットしています。
初日の筋肉痛は回復しているようでしたので、
問題なく終えることができました。

有酸素運動は、踏み台昇降を1時間テレビを見ながら行いました。
このダイエットで一番有酸素運動がしんどいですね。
時間の経過が遅すぎる。
明日からはゲームで試したいと思います。

そして就寝前に体重を測定しました。

4日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

4日目

前日との比較

4日目前日

開始前との比較

4日目開始前

となりました。

前日と比べてみると、
体重と筋肉量が増えて体脂肪が減っています。
1日で筋肉量が0.7kg増えるのはあり得ないと思いますので、
体重計の誤差か何かだと思いますね。

開始前と比べると
体重が増えているのは、
多少凹みます。
水の飲み過ぎかトイレの回数の影響だと思うことにします。

明日も頑張ります。

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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