それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 7日目

   

ダイエット開始7日目

どうも。それがしです。

かれこれ一週間がたちました。

ダイエット開始7日目のご報告です。

食事は、
朝、昼はプロテインとマルチビタミンを飲んでいます。
夜は、
鶏胸肉を使った親子丼(ご飯少なめ)とキャベツの千切り、
ブロッコリーをレンジでチンしたもの、
豆腐の味噌汁でした。

運動は、
腕立て、腹筋、背筋を3セットずつと、
踏み台昇降を30分行っています。

踏み台昇降がなかなかつらいです。
運動強度がつらいというよりも、
時間がとても長く感じてしまいます。

ちょうど明日は仕事が休みなので、
スポーツショップやホームセンターあたりで、
有酸素運動用の器具を見に行きたいと思います。

それでは測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

 

7日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

7日目

前日との比較

7日目前日

開始前との比較

7日目開始前

となりました。

前日と比べてみると、
体重、体脂肪が少し増えて筋肉量が減っています。

開始前と比べてみると
全体的に減っています。
筋肉量は増えていてほしいのですが、
体脂肪が着実に減っているので、
まあまあ順調といったところでしょうか。

次回は、
一週間の推移をグラフ化してご報告します。
可能であれば、
本日の夜ごろにアップします。
また明日も頑張ります。

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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