それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 8日目

   

ダイエット開始8日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始8日目のご報告です。

食事は、
いつもと同じように、
朝、昼はプロテインとサプリメントを飲んでいます。

が!!

少し変化を加えてプロテインにインスタントコーヒーを入れることにしました。
味に変化をつける目的と、朝の目覚めがよくなればと思いまして。

夜も、
特に変化は無く鶏胸肉の蒸し焼き、キャベツの千切り、豆腐の味噌汁、
ゆで卵とご飯一膳を食べています。

運動は、
ダンベルを使った筋トレと懸垂を行っています。
我が家には、だいぶ前に筋トレのために買ったチンニングバーがあります。
現在、洋服掛けになっていたので存在を忘れていました。
今日からしっかり使いたいと思います。

そして、有酸素運動ですが、昨日スポーツショップにて・・・。

エアロバイクを購入しました!!!!
(ノ*゚ー゚)ノ

これで有意義な有酸素運動タイムを過ごせそうです。
踏み台昇降は動きに合わせて頭が上下するので、
読書やスマホ、ポータブルゲームには不向きでした。
足を踏み外す危険性もありましたので。

早速エアロバイクを漕ぎながらゲーム(PSVITA)をしたところ、
時間はあっという間に過ぎ、踏み台昇降に比べ苦もなく60分過ごすことが出来ました。
商品差はあると思いますが、結構汗もかきます。

それでは測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

8日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

8日目

前日との比較

8日目前日

開始前との比較

8日目開始前

となりました。

前日との比較ですが、
体重がしっかり減っています。
エアロバイク効果でしょうか。

開始前との比較ですが、
筋肉量は減っているものの、
全体的に落ちています。

この調子で明日も、
頑張ります。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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