それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 9日目

   

ダイエット開始9日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始9日目のご報告です。

食事は、
朝、昼、コーヒー入りプロテインとサプリメントを飲んでいます。
また筋肉量を増やすことを目的として、
筋トレ後にもプロテインを飲むことにしました。

夜は、
鶏胸肉の蒸し焼き、キャベツの千切り、ブロッコリーをレンジでチンしたもの、
豆腐の味噌汁、ゆで卵です。

運動は、
腕立て、腹筋、背筋をいつも通りしています。
有酸素運動は、エアロバイクをゲームをしながら60分ほど、
結構汗をかくので、エアロバイクの下にはマットを敷いて漕いでます。

それでは9日目の測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

9日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

9日目

前日との比較

9日目前日

開始前との比較

9日目開始前

となりました。

前日との比較ですが、
体重が少し増えましたが、
これは筋トレ後のプロテインが影響しているかもしれません。

開始前との比較ですが、
筋肉量が増えて、体重、体脂肪が落ちています。
理想的な落ち方ですね。
開始前との比較を見ると、
この流れで変化してほしいですね。

明日も、
頑張ります。

 

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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