それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 10日目

   

ダイエット開始10日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始10日目のご報告です。

食事は、
朝、昼、コーヒー入りプロテインとサプリメントを飲んでいます。
夜は、
鶏胸肉の蒸し焼き、キャベツの千切り、ブロッコリーをレンジでチンしたもの、
豆腐の味噌汁、だし巻き玉子です。

運動は、
筋トレはお休みして、
有酸素運動のエアロバイクを90分漕ぎました。
踏み台昇降と比べて時間が苦痛では無いので、
90分という時間も楽ですね。

それでは、
10日目の測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

10日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

10日目

前日との比較

10日目前日

開始前との比較

10日目開始前

となりました。

前日との比較ですが、
体重増となっていますが、
便通がないのが影響していますね。

開始前との比較ですが、
筋肉量が増えて、
ほかは減少しているので、理想的といえます。

ダイエット10日目ともなると多少の増減は気にならなくなりました。
というのも開始前と比べると確実に減っているので、
停滞期を迎えても気にせず乗り越えられそうです。

明日も、頑張ります。

 

 

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

 - ダイエット