それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 12日目

   

ダイエット開始12日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始12日目のご報告です。

今日の食事ですが、
朝にコーヒー入りプロテインとサプリメント、
昼にコーヒー入りプロテインとパイの実を2個、
夜に、鳥胸肉の蒸し焼きとキャベツの千切り、ブロッコリー、
玉子焼き、豆腐の味噌汁(ホウレンソウ入り)、ご飯一膳を食べました。

運動は、
腕立て伏せ、背筋、腹筋を限界回数3セット、
有酸素運動としてエアロバイクを60分間行いました。
時間がある時に食事および運動の詳細を公開して、
過去記事にもリンクを貼りたいと思います。

それでは、
12日目の測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

12日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

12日目

前日との比較

12日目前日

開始前との比較

12日目開始前

となりました。

前日との比較ですが、
昨日より体重が増えていますが水分摂取が多かった気がするので、
その分が増えたと思います。
開始前との比較ですが、
筋肉量は開始前と同じもののほかの測定値は全て減っています。

明日も、
頑張ります。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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