それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 14日目

   

ダイエット開始14日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始14日目のご報告です。

今日の食事ですが、
朝にコーヒー入りプロテインとサプリメント、
昼にコーヒー入りプロテイン、
夜に、鳥胸肉の蒸し焼きとキャベツの千切り(ごまドレッシング)、ブロッコリーをレンジでチンしたもの、
豆腐の味噌汁、ご飯一膳を食べました。

運動ですが、
ダンベルを使った筋トレと懸垂、腹筋を限界までの回数で3セット、
有酸素運動は、エアロバイクを60分間ゲームをしながら漕ぎました。

それでは、
14日目の測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

14日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

14日目

前日との比較

14日目前日

開始前との比較

14日目開始前

となりました。

ここ数日あまり体重が減っていないですね。
早くも停滞期なのでしょうか。
開始前と比較すると、
2週間で体重が-2.0kgということで、1週間で-1kgずつ落ちていることになります。
1か月なら-4~5kgぐらい落ちてくれるとうれしいですね。

今日は、夕方に2週間の推移と体型画像を載せたいと思います。

明日も、
頑張ります。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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