それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 22日目

   

  ダイエット開始22日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始22日目のご報告です。

今日の食事ですが、
朝にコーヒー入りプロテインとサプリメント、
昼にコーヒー入りプロテイン、
夜に、鳥胸肉の蒸し焼き(わさび添え)と
キャベツの千切り(ごまドレッシング)、ブロッコリーをチンしたもの、
豆腐の味噌汁、ご飯一膳(鮭フレーク)を食べました。

運動ですが、
本日は筋トレはお休みしました。
有酸素運動は、
エアロバイクを70分、ゲームをしながら漕ぎました。

それでは、
22日目の測定値です。

就寝前に体重を測定しました。

22日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

22日目

前日との比較

22日目前日

開始前との比較

22日目開始前

となりました。

最近はあまり体重が落ちないような気がしますね。
早く-3.0kgいってほしいですが、
消費カロリー>摂取カロリーは確実だと思うので、
あせらずに継続していきたいと思います。
明日も、
頑張ります。

 

 

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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