それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 28日目

   

  ダイエット開始28日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始28日目のご報告です。

今日の食事ですが、
朝にコーヒー入りプロテインとサプリメント、
昼にコーヒー入りプロテイン、
夜に、鳥胸肉の蒸し焼き(一味をまぶした)と
キャベツの千切り(ごまドレッシング)、ブロッコリーをチンしたもの、
豆腐の味噌汁、ゆでたまご2個、ご飯一膳(からし高菜)を食べました。

運動ですが、
筋トレはお休みして、
有酸素運動としてエアロバイクを60分間ゲームをしながら漕いでいます。

それでは、
28日目の測定値です。

就寝前に体重を測定しました。
今日から表のレイアウトを変えてみました。

28日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

28日目

となりました。

いまさらながら昨日まで、前日比と開始前比に身長を載せていました。
さすがにこの年齢になると伸び縮みは殆どありませんので削除しました。

前日との比較ですが、
体重が-0.3kgとなっています。

開始前と比べると
体重は-3.1kgです!!
-3.0kgを超えましたね。
この調子で頑張りたいと思います。

本日で28日目、4週間目となりますので、
あとで測定値の推移もUPしたいと思います。

明日も頑張ります。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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