それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 35日目

   

  ダイエット開始35日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始35日目のご報告です。

何とかPCも新調して日記を復活することができました。
更新できなかった分を取り戻すべく、
ハイペースでUPしていきたいと思います。

35日目の食事ですが、
朝食に、プロテインとサプリメントを。
昼食に、プロテイン。
夕食に、
ご飯一善、鳥胸肉の蒸し焼き、キャベツの千切り(わさびごまドレッシング)、
ゆで卵2個、豆腐の味噌汁を食べました。

筋トレですが、
本日から表でお知らせしたいと思います。

筋トレ記録35日目 加重プッシュアップ:9,6,3,0,0,0 プッシュアップ:8,8,8,0,0,0 ディップス:6,7,6,0,0,0 バックエクステンション:20,20,20,0,0,0

※アームカール(重量変動)ですが、
1セット目を18kg、
2セット目を15kg、
3セット目を10kg、
で行っています。

有酸素運動として、エアロバイクを60分ゲームをしながら漕いでいます。

それでは、
35日目の測定値です。

就寝前の測定値をUPしています。

35日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

ダイエット34日目身長179cm体重86.8kgBMI27体脂肪25.1%筋肉量61.6kg体内年齢36歳===前日比===体重-0.5kgBMI-0.1体脂肪-0.8%筋肉量0.3kg体内年齢-3歳==開始前比==体重-4.6kgBMI-1.4体脂肪-2.7%筋肉量-0.7kg体内年齢-8歳============

となりました。

着実に体重は減少しています。
もう少しで-5.0kg台へ届きそうです。

次の記事で、
35日目、5週間目ということで、
各測定値の推移もUPします。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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