それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 38日目

   

  ダイエット開始38日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始38日目のご報告です。

食事ですが、
朝食に、プロテインとサプリメントを。
昼食に、プロテインを。
夕食に、
ご飯一善、鳥胸肉の蒸し焼き、キャベツの千切り(わさびごまドレッシング)、
豆腐の味噌汁(玉子1個入り)をとっています。

筋トレは下記を行っています。

筋トレ記録

筋トレ記録38日目加重プッシュアップ:9,6,3,0,0,0プッシュアップ:8,8,8,0,0,0ディップス:6,7,6,0,0,0バックエクステンション:20,20,20,0,0,0

※アームカール(重量変動)ですが、
1セット目を18kg、
2セット目を15kg、
3セット目を10kg、
で行っています。

有酸素運動として、エアロバイクを60分ゲームをしながら漕いでいます。

それでは、
38日目の測定値です。

就寝前の測定値をUPしています。

38日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

ダイエット38日目身長179cm体重86.7kgBMI27体脂肪25.2%筋肉量61.5kg体内年齢36歳===前日比===体重-1.3kgBMI-0.4体脂肪0%筋肉量-1kg体内年齢0歳==開始前比==体重-4.7kgBMI-1.4体脂肪-2.6%筋肉量-0.8kg体内年齢-8歳============

となりました。

体重が-1.3kgとがっつり落ちました。
36日目に食べ過ぎた分が、
排出されたからだと思います。
ほっと一安心です。

次の記事では、
39日目のご報告をいたします。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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