それがしの記録

ダイエット記録をメインとした生活記録

ダイエット 39日目

   

  ダイエット開始39日目

どうも。それがしです。

ダイエット開始39日目のご報告です。

食事ですが、
朝食に、プロテインとサプリメントを。
昼食に、プロテインとかりんとうまんじゅうを一つ。
夕食に、
ご飯一善、鳥胸肉の蒸し焼き、キャベツの千切り(わさびごまドレッシング)、
卵焼き、豆腐の味噌汁をとっています。

筋トレは下記を行っています。

筋トレ記録

筋トレ記録39日目加重プッシュアップ:9,6,3,0,0,0プッシュアップ:8,8,8,0,0,0ディップス:6,7,6,0,0,0バックエクステンション:20,20,20,0,0,0

※加重プッシュアップですが、
30kgのリュックを背負ってチンニングスタンドの、
プッシュアップバーで行っています。

有酸素運動として、エアロバイクを60分ゲームをしながら漕いでいます。

それでは、
39日目の測定値です。

就寝前の測定値をUPしています。

39日目の測定値

(家庭用の体脂肪測定ができる体重計を使用しています。)

ダイエット39日目身長179cm体重85.9kgBMI26.8体脂肪25.5%筋肉量60.7kg体内年齢37歳===前日比===体重-0.7kgBMI-0.2体脂肪0.3%筋肉量-0.7kg体内年齢1歳==開始前比==体重-5.5kgBMI-1.6体脂肪-2.3%筋肉量-1.7kg体内年齢-7歳============

となりました。

ダイエット開始前と比べて、
とうとう体重-5.0kg台となりました!!

素直にうれしいですが、
まだまだ肥満体なのは変わりません。

次の記事では、
40日目のご報告をいたします。

 

※注意
私が行っているダイエットは、
素人知識のかなり偏った方法なので、
試される方は個人の責任でお願いします。
(極端なやり方で結果も出ていないので試される方はいないと思いますが念のため。)

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